7 دلیل برای داشتن دفتر خاطرات روزانه ...

خاطره نویسی یا دفتر خاطرات فقط مخصوص کودکان نیست. اگرچه گاهی اوقات به عنوان کاری کودکانه از آن یاد می شود اما دفتر خاطرات ابزاری عالی برای سلامت روان است. نوشتن دفترچه خاطرات روزانه کمک می کند تا مسئولیت زندگی خود را جدی تر بر عهده بگیریم. هر آنچه که پشت سر می گذاریم و افکار، احساسات و نگرانی های روزمره که برای رسیدن به اهداف و برنامه های خود ممکن است هر روز، هر هفته یا حتی هر سال تجربه کنیم.

فراموش نکنید که هر ابزاری را برای ثبت خاطرات یا وقایع روزمره تان انتخاب کنید، خواه دیجیتال باشد یا یک دفترچه کاغذی، ما در این مطلب هفت دلیل کافی برای شروع خاطره نگاری را بیان می کنیم.

1.         لیست کارهایی که باید انجام دهید را بنویسید.

از دفتر خاطرات می توان برای رسیدن به موفقیت در طول روز یا هفته و ثبت کارهایی که برای آن انجام می دهم، استفاده کرد. نوشتن این لیست در یک دفتر به مراتب بهتر از یادداشت کردن آن در تلفن همراه است. چرا که نگاه کردن به برگه ها و کارهای تیک خورده احساس موفقیت را چند برابر می کند.

همچنین نگاه کردن به گذشته، به خاطر سپردن کارهای روزمره ای که در روزها، هفته ها و ماه های قبل انجام داده ایم و به یاد آوردن مسیری که طی شده تا به نقطه و جایگاهی که در آن هستیم برسیم، احساس شعف و غروری در ما ایجاد می کند که زدن تیک مربع های روی گوشی از به وجود آوردن این حس ناتوان است.

2.        همه چیز را در مورد روز خود بنویسید و با خودتان صادق باشید.

اگر خیلی به حریم شخصی و فضای خصوصی خود پایبندید و سعی می کنید قبل از صحبت کردن با یک دوست یا مشاور، مشکلات و دغدغه هایتان را خودتان شناسایی و حل کنید، دفتر خاطرات این اجازه را به شما می دهد تا این کار را انجام دهید. اما فراموش نکنید که کاملا با خود صادق باشید و در مورد چگونگی احساستان در مورد اتفاقات، بدون ترس از قضاوت یا برداشت غلط بنویسید. این یک تجربه کارآمد و سالم است که فضایی امن برای تخلیه احساسات و هیجانات خود داشته باشید و مطمئن باشید که این نوشتن خیلی آرام­تان می کند. کاری تقریبا شبیه به کار یک درمانگر.

3.        درخشان ترین خاطرات خود را حفظ کنید.

به نظر می رسد حفظ بهترین لحظات زندگی­مان، بهترین دلیل برای داشتن دفتر خاطرات روزانه است. خاطرات با گذشت زمان محو می شوند. حتی بهترین آن ها پس از مدتی رفته رفته کمرنگ می شود و به دست فراموشی سپرده می شود. اما اگر وقتی تازه است یک حافظه خارجی تهیه کنید، هر زمان که بخواهید می توانید به آن نگاه کنید. وقتی خاطراتمان را از دبیرستان یا دانشگاه می خوانیم، مثل این است که دوباره آن روزها را برگردانیم و دوباره زندگی کنیم. هر کدام از لحظه های شگفت انگیزی که ما را تبدیل به ما کرده است. البته که همه خاطرات­مان فوق العاده نخواهد بود، اما باید سعی کنیم که خواندن قسمت های بد داستان­مان را دوست داشته باشم. چرا که به ما یادآوری می کند که چقدر رشد و تغییر کرده ایم. تصور کنید که فیلم زندگی خود را تماشا می کنید. دفتر خاطرات به ما این امکان را می دهند.

4.        نامه هایی برای خودتان در آینده بنویسید.

از دفتر خاطرات می توان برای نوشتن اهداف و آرزوها استفاده کرد. تعیین اهداف و تحقق آنها یک ضرورت است.

همچنین بد نیست چند نکته مهم را برای آینده به خودمان یادآوری کنیم. مثلا اینکه کودک درونمان را زنده نگه داریم و همیشه امید داشته باشیم. در تلاش برای رسیدن به رویاها ثابت قدم بمانیم و همواره خودمان را دوست داشته باشیم. خواندن این نامه ها وقتی سن­مان بالاتر می رود، مانند نگاه کردن به پنجره ای از گذشته است.

5.        از آن به عنوان آلبوم خاطرات استفاده کنید.

احتمالا صدها عکس در طول زندگی از خود گرفته اید. پس چرا آنهایی که خیلی برایمان خاص است را در دفتر خاطرات خود قرار ندهیم؟ به این ترتیب یک فضای شخصی برای خود داریم. جایی که تصاویر و کلمات، لحظات شگفت انگیز زندگی ما را یادآوری می کنند.

6.        ایده پروژه های خلاقانه را پرورش دهید.

بی شک هر نویسنده، هنرمند، موسیقیدان و یا هر انسانی که موفق می دانیدش به شما خواهد گفت که یک دفترچه یا هر وسیله مشابهی برای یادداشت کردن الهامات بسیار ضروری است. یک دفترچه خاطرات خیلی وقت­ها به عنوان فضایی برای یادداشت برداری، تهیه پیش نویس ایده های شروع یک کار جدید، یک داستان یا هر اثر هنری و خلاقانه ای مورد استفاده قرار می گیرد و در آن با خود یک مکالمه برای فراهم کردن مسیر هر چیزی که باید اتفاق بیفتد، انجام می دهید. دفتر خاطرات اغلب محلی است که اولین پیش نویس های وحشتناک یا امیدبخش هر چیزی را می نویسیم. چرا که این دفتر کوچک و ساده برای خیلی­ از ما مانند یک پناهگاه بزرگ و امن است. با اینکه ممکن است کمی در نوشتن وسواس به خرج دهیم. اما چه کسی دچار وسواس در نوشتن نیست؟ ما بالاخره ما نسل اینستاگرام هستیم و متن هایی که بعد از صد بار خواندن و ویرایش کردن به اشتراک می گذاریم..

7.        از آن به عنوان یک ژورنال رویایی استفاده کنید.

هر صبح که از خواب بیدار می شوید، تمام آنچه را که لازم است تا حال شما را بهتر کند به خاطر بیاورید و بنویسید. نشان دهید که خود را به خوبی می شناسید و می توانید روز و روزگار خود را بسازید. این ژورنال رویایی، در طول زمان تبدیل به یک زندگینامه مصور از روزمرگی ها، احساسات و هیجانات خاص در دوره های مختلف زندگی، پیش نویس های اولیه پروژه های خلاق می شود که هر زمان می توان به آنها برگشت و دوباره با خواندن آن را تجربه کرد.